焦虑症可以自愈吗？如何走出焦虑症？自我调节对轻度焦虑症有一定帮助，中重度的焦虑症的援助遵循心理咨询为主，药物帮助为辅。
专业知识
/ 2022-06-08 09:24:12
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自我调节对轻度焦虑症有一定帮助，中重度的焦虑症的援助遵循心理咨询为主，药物帮助为辅。
1、遇到让自己感到焦虑的事情时，立刻转移注意力;
2、积极的自我暗示，告诉自己可以克服；
3、向自己信任的人倾诉，通常说出来就会如释重负；
4、寻找寄托。比如一些让自己有安全感的东西，或者多思考事情的积极面；
5、站在客观角度思考问题；
6、迎难而上。有时焦虑的情绪来自于非正常的负面认知，当真正努力做下来的时候，就会发现原来并没有想象的那么困难，帮助建立信心；
7、必要时寻求专业的医生帮助，谨遵医嘱用药。
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