预防做的好 焦虑全吓跑

病因与预防 / 2022-06-24 17:10:41 访问量

1、转移注意力：不要总想让自己焦虑的事情和人，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

2、良好的心态：要明白知足常乐，保持心态稳定，不要大喜大悲，心要宽，凡事想得开，要注意制怒，不要轻易发脾气。

3、培养自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。要想预防做的好，必须要有自信，减少自卑感。应该相信自己，因为每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，也就能最终驱逐焦虑。

4、放松自我：在面临每天有可能干扰自己的事情或人之前，先让自己放松一下，这样可以大幅改善焦虑的程度。周末节假日，还可以出去走走转转。尽量作一些有益身心的活动，抛开烦恼。

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