焦虑耐受力不足导致焦虑

病因与预防 / 2022-07-08 18:02:35 访问量

焦虑容受力，即与不愉快的生理感受和心理感受呆在一起的能力。

焦虑容受力不足，则受不了焦虑恐惧的生理反应与心理感觉，急于想摆脱它。譬如让6岁小孩，提30斤的重物，又如用50L的桶，装60L的水。焦虑容受力是一个动态变化的过程，不同的时候，不相同。

用文字描述焦虑容受力不足，是怎样的体验，是苍白的，每个人，当通过觉察训练，或敏锐觉察自己的能力，切身感知到：作为你自己，焦虑容受力不足，是一种怎样的身心体验！在哪些情景与境遇下容易出现？焦虑容受力不足导致的困扰。会导致焦虑泛化，现象：工作压力大，就有了检查关门，而放假回家，在父母身边，心安了，强迫检查关门自然没了。

这个现象虽然不是典型的强迫症，但每晚强迫检查关门这个现象，是典型的焦虑泛化。因为工作压力，导致的焦虑量太大，容受不下了，向外溢，譬如洪水泛滥，泛化到“门是否管好了”，也不确定。而放假回到家乡，呆在爸妈身边，工作焦虑没了，检查关门也就跟着没了。这个真实的心理现象，让我们看到了焦虑容受力不足，会导致焦虑向外泛化。

当你看什么都容易焦虑。连类似关门这样简单的事情都容易焦虑。乃至看到焦虑症这个词汇，也焦虑，就说明焦虑程度太大，该调节了。


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