焦虑症怎么治疗-最好的方法

治疗方法 / 2022-07-05 16:21:07 访问量

首先，你要相信，焦虑症一定会痊愈，但是这需要时间，得慢慢来，如果有必要可以吃药加上自我心理调节。

第二，不要过分排斥焦虑的想法，战胜焦虑最好的办法，就是接受事实，接受让你难受的过往，也就是认命先，因为你无法去改变已定的东西，譬如有人去世等等这些既定事实

第三，当焦虑的思维来袭时，不要去想，我好难受，不要刻意去感知你的难受，比如一个伤口裂开，你不断的说好疼啊，这就是对痛觉的强化，你会感觉到更加疼痛，实际上疼痛他本身没有变化。把各种情绪比作兄弟来看，焦虑不安，是别的情绪的同伴在受苦，而你应该和他说，不要难受了，一切会好的，不要把他当做敌人，让他停止哭泣，和他共存，安抚他就是在安抚你自己

第四，可以去放松、转移注意力、做你爱做的事情、吃你爱吃的、唱歌、运动去释放压力

第五，不要总觉得自己是个病人，虽然你在吃药，是因为越是认为自己有病自己就越逃不掉这种局限，不利于你的心态调节。

只有心理调节好了，身体症状才会逐渐消失。

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