识别焦虑情绪和焦虑障碍
袁莹，国家二级心理咨询师，卫生部注册心理治疗师，北京大学心理学专业学士
几乎每个人，都经历过焦虑的情绪：
每个月，信用卡、花呗、房贷车贷，让我们焦虑
没恋爱的，找不到合适的对象，让我们焦虑
有伴侣的，面对结婚，面对即将开始的婚姻生活，会出现焦虑
有孩子的，焦虑孩子的成绩，焦虑幼儿园的选择，焦虑小升初，焦虑中考、高考
年龄不断增长，就业的压力，中年危机，上有老下有小，让我们焦虑
工作、收入、疾病、衰老、孤独、无意义感......
统统让我们感到焦虑
拜托，焦虑是一种正常的情绪好不好，拜托，让我们花点时间，好好认识一下焦虑这种情绪，让我们试着跟它好好相处好不好。
老祖宗早就给我们实践了，因为焦虑，人类才得以生存下来，从洞穴走出来，发明各种工具，才完成向更高的生物物种进化的过程的。所以，焦虑，是我们人类的基本情绪，焦虑，促进我们发明、创造，促进我们思考、成长，焦虑，一直推动我们向着更高、更强、更远的未来发展。其实呢，焦虑是一种人人都会产生的，一种健康、正常的情绪。看到这里，你有没有放松一点，人就是这样的，一种感受，如果具有普遍性，不是自己所独有的，是熟悉的，可能就没有那么害怕了，恐惧感会大大降低。让我们尝试着了解和确定了焦虑之后，其实我们就没有那么焦虑了。
所以，如果只是适度的焦虑情绪，我们不必恐慌，试着和焦虑相处，接纳这样的情绪，学会降低期待，就会放松、平静下来。而且，往往，焦虑会成为助力，推动我们前进呢。
当然，如果焦虑让你无法正常生活和工作，反复、经常发生，有可能，你就是焦虑障碍了。这个时候，你可能就需要去医院就诊，去找咨询师谈谈，评估一下，你究竟是正常的焦虑，还是到了焦虑障碍的程度，以及，是否需要治疗了。
这里简单介绍几个评估焦虑的方向：
1.焦虑程度和现实处境是否相符：病理性的焦虑，与现实处境是不相符合的，是内心放大了恐惧程度，也就是我们平时说的，“自己吓唬自己”。比如，别的城市地震了，自己却坐卧不安，无法安静的呆在房子里，日思夜想，甚至影响吃饭，睡觉及学习工作。这就明显超出了正常焦虑的范围，需要就医。
2.焦虑情绪能否自我调节：通常情况下，我们焦虑的事情如果得到解决，情绪就会化解，完成了自我调整。但病理性的焦虑，没有具体明确的事情和对象，多方面的感到焦虑。这就是“广泛性焦虑障碍”。
3.是否出现躯体症状：焦虑情绪通常会伴有一些生理指标的变换，比如心跳加快，出汗、甚至颤抖等，但持续时间不会太久，往往事情变换，心情平复后，生理指标就会自然恢复正常。但病理性的焦虑，生理指标的变化程度会更强烈、持久，甚至在事件的刺激解除后，还会长时间陷入这样的状态中，难以缓解，时间久了，就会引发身体的一些慢性疾病、免疫能力下降，出现高血压、糖尿病、冠心病，消化道功能不良，皮肤病，甚至肿瘤等。
如果这3个方面，发现自己是病理性焦虑，建议大家及早求助专业医生，专业规律治疗。
