为什么要介绍HeartMath心能研究所呢？

因为可以通过练习HeartMath技术持续的保持良好自身状态以外，运用HeartMath的相关技术和设备，我们还可以更便捷的帮助我们的身边的人改善压力状态，提升精神品质，睡眠质量、专注力训练、亲子沟通、亲密关系，并最终达到自身的最佳平衡状态。

HeartMath的第一个研究目标就是看看能不能找到作为身体器官的心和人们的情绪状态的任何关联。心脏跳动时，产生了我们感觉到像脉冲一样的压力流。就像中医早就知道脉搏隐含着人体情绪和生理健康的信息一样。 积极高涨的情绪状态，比如真诚的爱、关心、同情、感激，会产生平滑有规则的心律图；反之，消极或有压力的情绪状态，如生气、受挫、担心、焦虑，产生的则是锯齿状、混乱的心律图（McCraty et al.1995; Tiller, McCraty, and Atkinson 1996）。

HeartMath研究发现，不仅仅是生理上的心，同时还有诗人、哲学家所指的比喻意义的心。当您处于“开心地玩”、“全身心投入”这样的状态时，您会改变您的心律图以及您的生理机能。连贯的心律和积极的情绪能增强免疫功能，改进调和系统及神经系统间的平衡，并减轻痛苦（Rein, Atkinson, and McCraty 1995; McCraty et al. 1996; McCraty, Barrios-Choplin, et al. 1998; McCraty and Atkinson 2003; McCraty and Childre 2004）。

通过测量人们在不同情绪状态下心跳过程中发生的电压变化，我们发现强烈的消极情绪会引起心电图的变化。通过分析逐次心动周期之间的微小变化（被称作心率变异性或心律分析），我们发现了情绪状态和心律之间的关键联系。这个突破性的结果1995年由麦克拉蒂（McCraty）和他的同事们发表在了《美国心脏病学杂志》（American Journal of Cardiology）上。

"HeartMath清晰地证明心脏才是压力的主要反应堆是身心和谐的关键。将压力转换为积极能量是人类的生活和健康最为重要的事情。"

——C. Norman Shealy ，医学和哲学博士；美国整体医学会创始人兼主席；Holos大学研究生院院长

"HeartMath努力通过心率变异性达到内在和谐。当我们面临愤怒、焦虑、不安、心理障碍和注意力不集中等问题时，应用HeartMath技巧，结合健康饮食、充足睡眠和适度锻炼，可达到甚至超越药物治疗的效果，这是一种已被证实的极具价值的治疗方式。"

——William C. Torch ，医学博士；理学硕士；儿童和成人神经学、精神病学、睡眠调理药物顾问。

"过去几年中，我一直运用HeartMath的监控策略、测量方法和工具帮助个人、团队和组织来缓解压力，效果显著。"

——Tony Yardley-Jones ，哲学博士；职业医学院院士（伦敦皇家内科医师学院）；英国皇家医学院院士；英国伦敦职业病专家。

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今天就来介绍一下美国HeartMath心能研究所

HeartMath 研究所的使命是帮助人们将他们的身体、心理和情感系统与他们的心脏直觉指导平衡对齐。这开启了成为心怀力量的人的道路，他们选择了爱的方式，他们通过对自己、他人和地球的福祉的富有同情心的关怀来证明这一点。

HeartMath Institute 致力于帮助唤醒人类的心灵。他们相信，当他们调整和连接他们的心灵和思想并与他人联系时，他们会唤醒经常处于休眠状态的更高的心理、情感和精神能力。HMI 渴望始终以热情、同情和改变生活的真诚愿望来开展他们的业务。这与他们希望帮助迎来一个不断扩大的心脏智能时代的愿望是一致的。

关于 HeartMath 研究所

自 1991 年 Doc Childre 创立非营利性 HeartMath 研究所以来，他们的愿景一直是提供工具，将他们与“他们真正的内心”联系起来。今天，HeartMath 在他们的家中、教室和社区中为世界各地各个年龄段和各行各业的人们提供服务——因此他们可以过上更健康、更快乐和更充实的生活。

他们研究和开发可靠的、以科学为基础的工具，以连接心灵和思想，加深人们与他人心灵的联系。这使人们能够极大地减轻压力，增强复原力并解锁他们自然直观的指导，以做出更好的选择。

HMI 简单、用户友好的心理和情绪自我调节工具和技术可在当下和持续时间内提供益处。它们使世界各地的人们能够突破到更高水平的个人平衡、创造力、直觉洞察力和成就感。他们的研究为全球不同文化的培训和教育项目奠定了基础。他们与大公司、政府和社会服务机构、军队的所有分支机构、学校和大学、医院以及广泛的医疗保健专业人员和执法机构合作。

HeartMath 系列和 HeartMath 系统

HeartMath 的诞生源于对人类和地球的深切关怀，以及开发有效且可扩展的方法和技术来帮助人们自我调节情绪和行为的愿望。HeartMath 家族包括非营利性 HeartMath 研究所和营利性 HeartMath Inc.。

HeartMath 系统通过恢复平衡和最大限度地发挥每个人的潜力，为社会面临的许多令人生畏的问题提供了新的有效解决方案的希望。他们希望分享 HeartMath 的承诺和故事，以激励其他人与他们一起创造一个更加紧密相连的世界。

HeartMath 愿景

一场全球性的转变正在进行中，人们感觉到它与他们的内心有着更深层次的联系。这种对更多心灵联系的渴望是一种日益增长的运动，人们被自己的直觉或良心所吸引，以更多地倾听他们的内心并与他们的内在指导联系起来。几千年来，心的声音或感觉一直在著作和教义中被提及。HeartMath 的存在是为了帮助个人、组织和全球社区将心脏的智能融入他们的日常生活体验。

无论人们提到发自内心的说话、与内心的联系，还是跟随内心，人们都越来越意识到内心的智能输入在生活的洞察力和选择中的重要性。数以百万计的人正在经历这种体验，他们正在扩大全球意识，并感到内在需要来自基于心灵的联系的更深层次的共鸣和精神培育。这些联系可以是一个人自己的心灵和思想之间，也可以是试图通过合作互动建立社区的人们之间。

HeartMath 的承诺是帮助实现这些关键的耦合。随着这些联系的建立，他们生活的世界将发生变化。连贯的、以心为中心的互动将在全球范围内产生更高的振动意识场，增加个人、社会和全球的连贯性和共鸣。这将支持共同创造联盟，并为他们的个人和全球挑战引入新的直观解决方案。

HeartMath 向他们展示了一种改造世界的方法。它提供了与他们的内在指导和技术连接的工具，以帮助他们保持足够的倾听。它的研究向他们展示了他们如何能够成为自己和未来质量的主人。这些工具、技术和研究结合在一起，使他们能够充分发挥个人和物种的潜力，成为他们星球和子孙后代的守护者。

HeartMath 系统的科学基础

HeartMath 学习计划以及 emWave ®和 Inner Balance™自我调节技术基于31 多年对压力、复原力以及心脏和大脑之间相互作用的心理生理学的科学研究。

双向通信

他们大多数人在学校都被教导过，心脏会不断响应大脑以神经信号形式发出的“命令”。然而，心脏向大脑发送的信号实际上比大脑向心脏发送的信号多，这一点并不为人所知！此外，这些心脏信号对大脑功能有显着影响——影响情绪处理以及更高的认知能力，如注意力、感知、记忆和解决问题的能力。换句话说，不仅心脏对大脑作出反应，而且大脑也在不断地对心脏作出反应。

在过去的 40 年里，人们对心脏活动对大脑功能的影响进行了广泛的研究。早期的研究主要检查了在非常短的时间范围内发生的心脏活动的影响——最多超过几次连续的心跳。HeartMath 研究所的科学家通过研究更大规模的心脏活动模式如何影响大脑功能，扩展了这一科学研究。

HeartMath 研究表明，不同的心脏活动模式（伴随不同的情绪状态）对认知和情绪功能有不同的影响。在压力和负面情绪期间，当心律模式不稳定和无序时，从心脏到大脑的相应神经信号模式会抑制更高的认知功能。这限制了他们清晰思考、记忆、学习、推理和做出有效决策的能力。（这有助于解释为什么当他们处于压力之下时，他们常常会做出冲动和不明智的行为。）在压力或负面情绪中，心脏对大脑的输入也对大脑的情绪过程产生了深远的影响——实际上是为了加强人们的情绪体验。压力。

相比之下，在积极情绪状态下，心脏向大脑输入更有序和稳定的模式会产生相反的效果——它促进认知功能，增强积极情绪和情绪稳定性。这意味着学习通过维持积极的情绪来提高心律的连贯性，不仅有益于整个身体，还会深刻地影响他们感知、思考、感觉和表现的方式。

他们的 HRV 分析服务

HeartMath Institute (HMI) 为某些诊所提供低成本的心率变异性分析服务。AAR 或自主评估报告量化了 24 小时的 HRV 数据。这项服务适用于医疗保健、研究和健康专业人士。在大多数情况下，分析和完成的报告可在 48 小时内提供。

他们让它变得简单且无创

临床研究和其他研究已经确定，心率可变可以是健康评估的有效措施。HRV 分析易于使用且无创。

HMI 使用 Firstbeat BodyGuard2 HRV 记录仪，该设备可以轻松收集 HRV 数据，重量不到一盎司，直径不到 2 英寸。他们多年来一直在研究各种临床疾病以及健康和最佳功能如何反映在通过 HRV 分析评估的自主神经系统功能中。

HRV 评估可以验证各种干预措施对自主神经功能的影响，包括药理学、常规或补充干预措施。此外，HRV 服务使 HMI 研究人员能够更全面地描述各种人群和临床挑战和条件下的自主动态。

在《探索心脏在人类表现中的作用》这本书中介绍到新的研究表明，人类的心脏不仅仅是维持生命的高效泵。他们的研究表明，心脏也是通往智慧和智慧源泉的入口，他们可以呼吁它以更加平衡、更大的创造力和增强的直觉能力过他们的生活。所有这些对于提高个人效率、改善健康和人际关系以及实现更大的成就感都很重要。

本概述将探讨心脏科学的有趣方面，其中大部分在心理生理学和神经心脏病学领域之外仍然相对不为人所知。他们将重点介绍将心脏科学与高度实用、基于研究的技能组合（称为 HeartMath 系统）联系起来的研究。

几个世纪以来，心脏一直被认为是情感、勇气和智慧的源泉。31 多年来，HeartMath 研究所研究中心一直在探索心脏和大脑交流的生理机制，以及心脏活动如何影响他们的感知、情绪、直觉和健康。在他们的研究早期，他们询问了为什么人们会体验到爱的感觉或感觉以及其他再生情绪以及心脏物理区域的心痛等问题。在 1990 年代初期，他们率先开展研究，不仅研究压力情绪如何影响自主神经系统 (ANS) 以及荷尔蒙和免疫系统的活动，还研究情绪的影响，例如欣赏、同情和关怀。这些年来，他们进行了许多研究，这些研究利用了许多不同的生理指标，例如 EEG（脑电波）、SCL（皮肤电导）、ECG（心脏）、BP（血压）和激素水平等。然而，始终是心率变异性，或心律，作为一个人情绪状态的最具动态性和反映性的指标，因此，当前的压力和认知过程。很明显，压力或消耗性情绪（如沮丧和不知所措）会导致高级大脑中枢和自主神经系统的紊乱增加，并反映在心律上，并对几乎所有身体系统的功能产生不利影响。这最终导致了对心脏和大脑之间的神经和其他交流途径的更深入了解。他们还观察到，心脏的行为就好像它有自己的思想一样，并且可以显着影响他们在日常互动中的感知和反应方式。从本质上讲，心脏似乎可以影响他们的意识、感知和智力。此后的大量研究表明，心脏一致性是与认知功能、自我调节能力、情绪稳定性和复原力增强相关的最佳生理状态。

他们现在对许多原始问题有了更深入的科学理解，这些问题解释了心脏活动如何以及为什么会影响思维清晰度、创造力、情绪平衡、直觉和个人效率。他们和其他人的研究表明，心脏不仅仅是一个简单的泵。事实上，心脏是一个高度复杂的信息处理中心，拥有自己的功能性大脑，通常称为心脑，通过神经系统、激素系统和其他途径与颅脑进行交流和影响。这些影响会影响大脑功能和身体的大部分主要器官，并在心理和情感体验以及他们的生活质量中发挥重要作用。

近年来，他们进行了多项研究，探讨了诸如直觉的电生理学以及向体外辐射的心脏磁场携带影响他人甚至他们宠物的信息的程度，以及以令人惊讶的方式将人们联系在一起。他们还发起了全球一致性倡议 (GCI)，探索人类与地球磁场的相互联系。

本概述讨论了他们研究的主要发现以及心脏在他们的个人一致性中所起的迷人而重要的作用，以及人们练习 HeartMath 技术时在健康、心理功能、感知、幸福和能量水平方面发生的积极变化。练习这些技巧可以提高心脏的连贯性和一个人从更直观、智能和平衡的内在参考中自我调节情绪的能力。这也解释了连贯性如何反映在他们的生理学中并且可以客观地测量。

然后，讨论从生理连贯性扩展到家庭、工作场所和社区背景下的连贯性。心脏科学的结论是，负责并提高他们的个人凝聚力不仅可以改善个人健康和幸福，还可以融入和影响全球现场环境。据推测，随着越来越多的人为全球磁场添加相干能量，它有助于加强和稳定人类与地球磁场之间的互利反馈回路。